<code id="cymsu"></code>
  • <code id="cymsu"><label id="cymsu"></label></code>
  • <code id="cymsu"><label id="cymsu"></label></code>
  • 你好欢迎来到川北在线
    微信
    腾讯微博
    新浪微博
    如果你因吃得不合适导致长期血糖高 这5个方法一定要pick起来
    时间2019-02-14 11:58   来源搜狐   责任编辑沫朵

    川北在线核心提示原标题如果你因吃得不合适导致长期血糖高 这5个方法一定要pick起来 古话说民以食为天这就是说人最重要的是吃首先保证温饱然后再谈其他 然而对于糖尿病病人要想血糖达标减少并发症就不能肆无忌惮地吃得特别饱但是忍受饥饿的滋味也很不好受 现实


    原标题如果你因吃得不合适导致长期血糖高 这5个方法一定要pick起来
     
    古话说“民以食为天”这就是说人最重要的是吃首先保证温饱然后再谈其他
     
    然而对于糖尿病病人要想血糖达标减少并发症就不能肆无忌惮地吃得特别饱但是忍受饥饿的滋味也很不好受
     
    现实生活中就有很多糖尿病病人都在忍受着饥饿的痛苦

     
    昨天耿先生来门诊开糖尿病药物一脸愁容问最近血糖控制得怎么样耿先生说“空腹血糖10.0mmol/L,左右餐后血糖没?#20063;?#24597;监测完更高接受不了”
     
    紧接着耿先生抱怨道“降糖药按时按点服用服用方法也和住院时的一样怎么血糖就达不了标呢”
     
    询问耿先生的饮食运动情况后得知他几乎每餐后半小时都会运动锻炼但是提到控制饮食就控制得不好了
     
    耿先生说我也知道控制饮食很重要但是很多时候没到吃饭点就感觉到饿了饿了又害怕低血糖随时就补充点食物心理?#20808;?#20026;上次进餐不足造成饥饿这样到下一餐就会告诉自己多吃一点
     
    就这样饿了就告诫自己多吃一点随之血糖就会升高一点血糖一高胰?#26680;?#36816;输葡萄糖的能力就下降造?#19978;?#32990;肌肉骨骼等缺少能量供应这时会刺激大脑摄食中枢获取更多的能量促进进食
     
    如?#25628;?#29615;血糖控制越来越差饥饿感越来越重终有一天会出现严重的并发症
     
    怎样才能让糖友走出多吃血糖升高少吃饥饿难忍的怪圈呢?
     
    导致饥饿的5个原因
     
    1.进食碳水化合物较多
     
    谷薯类碳水化合物是中国传?#25104;?#39135;的主题这样避免了高蛋?#20303;?#39640;脂肪的摄入的弊端然而生活中很大一部分人进食谷薯类量较多比例较大超过每日膳食占有比例的60%尤其在注意保健的老年人中更?#29992;?#26174;
     
    体现到饮食中就是很少吃肉炒菜用油也很少这样进?#21507;?#25104;吃得很多消化很快能量很快被消耗完没到下次进餐又开始感觉到饥饿
     
    2.血糖控制不达标
     
    低血糖?#34987;?#20307;血糖水?#38477;保?#20135;生饥饿感刺激下丘脑摄食中枢引起摄食中枢兴奋刺激人们进食提升血糖水平满足机体正常活动需求
     
    高血糖血糖高?#20445;?#33008;?#26680;?#30456;对不足造成很少的葡萄糖带给细胞维?#32456;?#24120;功能代谢另外血糖升高血浆渗透压升高肾脏滤出葡萄糖会增多而本来提供能量的糖被滤出去身体缺乏能量造成饥饿感大增
     
    3.不健康的生活习惯
     
    酗酒酒精会促进胰液分泌胰液中含有消化酶造成食物被消化的过快胃部感觉空虚促进觅食
     
    饮茶茶叶中含有咖啡因茶碱等成分能促进胃酸分泌有助于食物消化让人饿得更快
     
    咖啡咖啡中含有一种?#26032;?#27688;酸的有机酸可以抑制α-葡萄糖苷酶的活性减少肠道对糖的吸收从而降低血糖对血糖高的糖友来说是好事但是咖啡也能促进新陈代谢使消化?#20302;炒?#20110;活跃?#21050;?#39135;物被消化过快带来饥饿?#23567;?/div>
     
    4.三餐混搭无度
     
    很多糖友因工作繁忙劳累造成三餐不能按时按点定量搭配例如长期晚间工作的人群吃饭休息的时间很晚有的甚至工作到半夜然后抓紧时间休息
     
    起床后超过进餐时间点干脆早餐午餐一起吃餐时间隔很长难免会引起饥饿?#23567;?/div>
     
    5.心烦意乱心情糟糕
     
    很多糖友对自己患有糖尿病会有情绪反应担心糖尿病并发症的危害虽然表面上看?#20808;?#24456;坚强然而心中的多虑孤独感无处诉说
     
    当然郁闷的心情不会直?#21491;?#36215;饥饿感但是为了缓解心情很多人会选择主动进食
     
    5招应对饥饿感
     
    1.平衡膳食
     
    体内的供能物质包括碳水化合物蛋?#23383;ʡ?#33026;肪要想平衡饮食合理摄取营养促进健康这三种物质所含比例需合理
     
    中国居民膳食营养素参?#24524;?#20837;量-Chinese DRIs中指出鱼禽蛋和瘦肉均属于动物性食物是人类的优?#23454;?#30333;是脂类脂溶性维生素B族维生素的良好来源摄食中蛋?#23383;?#25552;供的能量应占每日总能量的15%-20%
     
    烹调油可提供必需脂肪酸有利于脂溶性维生素的消化吸收每日必须达到一定的摄入以不超过25克为宜
     
    谷薯类碳水化合物每餐1-2两即可吃不饱用肉菜汤填充
     
    2.血糖达标
     
    合理应用降血糖药物了解药物作用避免药物性低血糖注意监测血糖糖化血红蛋白评估血糖控制水平提早干预?#20048;?#39640;血糖
     
    大多数非妊娠成年2型糖尿病病人糖化血红蛋白控制目标7.0%
     
    严重低血糖史糖尿病病程长和严重并发症及合并症状者糖化血红蛋白控制目标8.0%对于部分老年人或病情危重者可进一步放宽指标
     
    儿童青少年1型糖尿病糖化血红蛋白7.5%如无低血糖发生尽可能控制在7.0%以下
     
    妊娠糖尿病或糖尿病妊娠在不发生低血糖前提下糖化血红蛋白6.0%
     
    3.养成进食好习惯
     
    培养进食好习惯过快饮食造成饱腹感延迟从而引起食量变大因此进食不宜太快三餐按时按点定量进食早餐应占全天总能量25%-30%午餐占30%-40%晚餐应占30%-40%做到早餐营养充足午餐吃好晚餐适量每餐的进餐时间在20分钟以上
     
    4.培育好心情
     
    拥有好心情是健康身体的基础好心情可以使人产生正能量减少?#22909;?#24773;绪的困扰这样不仅减少额外的进餐还能有利于控制糖尿病病病情减少并发症的发生存在情绪的糖友可以到医院进行焦虑抑郁自评量表评估进行心理干预
     
    5.请家人帮助监督自己
     
    下定决心培养好习惯很容易但是坚持实施就很难尤其在面对众多美食当头自己的意志开始动摇这时身边要有一个监督?#20445;?#30456;信情况就会变得不同糖友应主动和家人建立伙伴关系让家庭成员充当这个监督员的角色
     
    认识引起饥饿发生的原因对症治疗让血糖达标减少急慢性并发症发生提升糖友生活的幸福指数

       投稿邮箱[email protected]   详情请访问川北在线http://www.lucaijing.com.cn/


    >>相关文章
    川北在线-川北全搜索版权与免责声明
    凡注明"来源XXX(非在线)"的作品均转载自其它媒体转载目的在于传递更多信息并不代表?#23601;?#36190;同其观点和对其真实性负责?#23601;?#19981;承担此类稿件侵权行为的连带责任
    本站所载之信息仅为网民提供参考之用不构成任何投资建议文章观点不代表本站立场其真实性由作者或稿源方负责本站信息接受广大网民的监?#20581;?#25237;诉批评
    本站转载?#30475;?#20986;于为网民传递更多信息之目的本站不原?#30784;?#19981;存储视频所有视频均分享自其他视频分享网站如涉及到您的版权问题请与?#23601;?#32852;系我站将及时进行删除处理



    图库
    合作媒体
    发型设计
    电影网
    爱卡汽车
    法律顾问ITLAW-庄毅雄律师
    Ի
    <code id="cymsu"></code>
  • <code id="cymsu"><label id="cymsu"></label></code>
  • <code id="cymsu"><label id="cymsu"></label></code>
  • <code id="cymsu"></code>
  • <code id="cymsu"><label id="cymsu"></label></code>
  • <code id="cymsu"><label id="cymsu"></label></code>